고사리 효능 6가지 알아보기

오늘은 고사리 효능 6가지에

대해 알아보도록 하겠습니다.

고사리에는 산성ㆍ기능성 다당류가 들어 있어

면역력을 높여주는데 좋다고 합니다.

또한 고사리에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어

배변활동도 도와준다고 합니다.

고사리는 건조된 상태에서는 짙은 밤색을 띠며,

대가 통통하며 쭈글거리지 않은 것이

좋은 고사리라고 합니다.

그리고 삶은 고사리일 경우에는

약간 밝은 갈색인 것이 좋다고 하니 참고하시면

좋을듯합니다.

1) 눈 건강

고사리에는 비타민A 성분이 풍부하게 들어 있어

시력을 보호하는 데 도움이 되며,

안구질환을 예방하는데도

도움이 된다고 합니다.

 

2) 변비 개선

고사리에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어

장운동을 활발하게 만들어 줘

숙변을 제거하는데 도움이 된다고 합니다.

따라서 평소에 변을 제대로 보지 못하거나

심한 변비로 고생하는 분들은 고사리뿐만 아니라

채소나 과일을 많이 챙겨드시면

변비를 예방하고 개선하는데

도움이 되는 고사리 효능을 볼 수 있다고 합니다.

3) 면역력 향상

고사리에는 면역체계를 활성화하는 

기능성 다당류와 산성 다당류가 들어 있어

면역체계를 강화시키는 데 

도움이 된다고 합니다.

따라서 요즘 같은 추울 때 꾸준히 섭취해주면

감기는 물론 각종 질병을 예방하는데

도움이 된다고 합니다.

4) 빈혈 개선

고사리에는 철분이 풍부하게 들어 있어

매월 생리로 인한 철분 손실이 커

빈혈이나 어지럼증 등의 증상이 있는 분들은

고사리를 섭취하면 빈혈을 개선하는데

도움이 되는 고사리 효능을 볼 수 있다고 합니다.

5) 뼈 건강

고사리에는 칼슘은 물론 석회질 성분이 풍부해

뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 준다고 합니다.

따라서 성장기 어린이들이나 나이 드신 분들이

섭취하면 좋은 식품이라고 합니다.

특히 나이 드신 어르신들이 섭취하면

골다공증을 예방하는 데 좋다고 합니다.

6) 혈관계 질환 개선

고사리에는 칼륨 성분이 들어 있어

체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈액순환을 원활하도록 만들어 주며

나트륨을 배출해주기 때문에

고혈압이나 동맥경화 등 

각종 혈관계 질환을 개선하는데 

도움이 된다고 합니다.

< 고사리 부작용 >

고사리는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에

몸이 냉한 분들은 적당히 섭취하는 게 

좋다고 합니다.

그렇지 않을 경우에는

설사나 복통을 일으킬 수 있다고 합니다.

여기까지 고사리 효능 6가지에

대해 알아보았습니다.