상추 효능 7가지 알아보기

오늘은 상추 효능 7가지에

대해 알아보도록 하겠습니다.

상추는 쌈하면 가장 먼저

또한 가장 많이 생각나는 채소가 아닐까 합니다.

상추로 딱히 메인 요리를 만들어 먹을 건 없지만

고기를 먹을 때 빠지면 섭섭한 채소랍니다.

 

고기와 곁들여 먹는다고 

상추를 얕잡아 보면 섭하답니다. ^ ^

상추에는 비타민과 무기질이 풍부한 채소이며,

칼로리가 100g당 18kcal로 칼로리가 낮아

누구나 부담 없이 드실 수 있는 채소랍니다.

1) 불면증 개선

상추 줄기에는 알칼로이드 성분이 들어 있어

신경 안정 작용을 도와줘

불면증을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

평소에 숙면을 취하지 못하셨다면

상추를 드시면 숙면에 도움이 된다고 합니다. 

2) 빈혈 예방

상추에는 철분 성분이 풍부하게 들어 있어

체내에 철분이 부족해서 생기는 

빈혈을 예방하고 개선하는데 

도움이 되는 상추 효능을 볼 수 있다고 합니다.

따라서 여성분들이 섭취하면 특히 좋다고 합니다.

3) 숙취해소

상추는 차가운 성질을 가지고 있어

알코올의 열독을 줄어주는 효과가 있어

술 먹은 다음날 숙취해소에 

도움이 된다고 합니다.

또한 상추에는 철분과 비타민C가 풍부해

피로회복은 물론 간 기능 개선에도 

좋다고 하니 참고하시면 좋을듯합니다.

4) 변비 개선

상추에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어

체내 신진대사를 촉진시켜주고

장운동을 활발하게 만들어 주기 때문에

변비를 개선하고 예방하는데

도움이 되는 상추 효능을 볼 수 있다고 합니다.

5) 골다공증 예방

상추에는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어

골다공증이 생기기 쉬운 여성분들이 섭취하면

골다공증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

6) 눈 건강

상추에는 비타민A와 루테인 성분이 풍부해

하루에 한주먹 정도만 먹어도

눈의 신경을 보호하는데 도움이 된다고 합니다.

또한 노화 예방 및 안구건조증 등

눈 건강에도 도움이 된다고 하니 참고하시면 

좋을듯합니다.

7) 피부미용 효과

상추에는 수분은 물론 비타민A, 비타민C, 

무기질이 풍부하게 들어 있어

피부를 윤기 있고 촉촉하게 만드는데 

도움이 된다고 합니다.

또한 피부미백 및 피부 탄력에도 효과를

볼 수 있다고 합니다.

여기까지 상추 효능 7가지에

대해 알아보았습니다.