자몽의 효능 7가지 알아보기

오늘은 자몽의 효능 7가지에 

대해 알아보도록 하겠습니다.

자몽은 새콤달콤한 맛을 자랑하며,

유자차 및 생강차와 더불어 

겨울철 3대차라고 해도 과언이 아니라고 합니다. 

왜냐하면 자몽에는 비타민C 성분이 풍부해

겨울철 면역력을 키우는데 

도움이 되기 때문입니다.

또한 자몽은 같은 양의 오렌지나 키위, 사과 보다 

열량은 낮지만 영양소 함량은 비슷하다고 합니다. 

따라서 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있지만

다이어트 외에도 많은 효능들이 있다고 합니다.

1) 감기 예방

자몽에는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 

면역체계 향상에 도움이 되므로 

독감이나 감기를 예방하는데

도움이 된다고 합니다.

자몽 반개만 먹으면 

하루 섭취 권장량을 채울 수 있으므로 

겨울철에 드시면 좋을듯합니다.

 

2) 피부미용 효과

자몽에는 피부를 젊게 만드는 데 중요한 요소인 

콜라겐을 만드는데 필수적인 비타민C가 풍부해

피부미용에 도움이 되는 

자몽의 효능을 볼 수 있다고 합니다. 

또한 자외선으로부터 피부를 보호하고

세포가 죽는 것을 막아주는

바이오플라보노이드 성분도 들어있다고 합니다.

3) 다이어트 효과

자몽에는 지방이 없고 

다른 과일에 비해 칼로리는 낮다고 합니다. 

또한 자몽은 수분함량이 높고 식이섬유가 풍부해 

포만감을 느낄 수 있으며, 

비타민C와 비타민 A 등 필수영양소가 들어 있어

신체 에너지 증가를 도와주므로 

다이어트에 이상적인 식품이라고 합니다.

그리고 자몽에 들어 있는 나린진 성분은 

체내 불필요한 지방을 태워줄 뿐만 아니라

식욕을 억제시켜주는데 도움이 된다고 합니다.

4) 노화 방지

자몽에는 항산화 물질인 레티놀 성분이 풍부해

손상된 피부 회복 및 주름 개선에 

도움이 된다고 합니다.

또한 자몽에는 스페르미딘 성분이 들어 있어

피부 노화 방지에 좋다고 합니다.

5) 성인병 예방

자몽에는 펙틴 성분이 들어 있어

체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주며,

칼륨 또한 풍부하게 들어 있어  

체내 인슐린을 낮춰주는 등 

성인병을 예방하고 개선하는데 

도움이 되는 자몽의 효능을 볼 수 있다고 합니다.

 

6) 모발 건강

자몽에는 모발 성장에 도움이 되는 

비타민A와 비타민C 성분이 풍부하게 들어 있으며,

두피가 건조해지면 비듬이 생기기 쉬운데

자몽은 비듬균을 줄여주는데도 

도움이 된다고 합니다.

7) 암 예방

자몽에는 리코펜과 베타카로틴 성분이 들어 있어

활성산소를 제거해 암을 예방하고

정상 세포를 암세포로 변하는 것을 막아주는 데

도움이 된다고 합니다. 

여기까지 자몽의 효능 7가지에 

대해 알아보았습니다.