렌틸콩 효능 및 부작용 알아보기

오늘은 렌틸콩 효능 및 부작용에

대해 알아보도록 하겠습니다.

 

렌틸콩은 연예인들이 다이어트 식품으로

섭취한다는 인터뷰나 방송을 타면서

인기가 급 상승한 식품인데요.

다이어트에 좋다고 알려졌지만

세계 5대 건강식품에 해당될 만큼

건강에 좋은 식품이라고 합니다.

1) 다이어트 효과  

렌틸콩은 100g 기준 90kcal로 저칼로리 음식으로

단백질과 식이 섬유, 비타민, 미네랄, 아연 등

다양한 성분이 풍부해 다이어트 시 섭취하면

체중 감량에 도움이 되는

렌틸콩 효능을 볼 수 있다고 합니다.

2) 장 건강

렌틸콩에는 단백질과 식이섬유가 풍부해

장 속 면역세포를 활성화시켜는 역할을 하며,

렌틸콩의 프리바이오틱스 성분이

유산균이 장 끝까지 도달하도록

도와준다고 합니다.

따라서 렌틸콩을 꾸준히 섭취하면

변비를 예방하고 개선하는데 좋으며,

장 건강에도 도움이 된다고 하니

참고하시면 좋을듯합니다.

3) 빈혈 예방

렌틸콩에는 철분과 엽산이 풍부하게 들어 있어

빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 되는

렌틸콩 효능을 볼 수 있다고 합니다.

따라서 생리기간 중 생기는 빈혈로 고생하는분은

렌틸콩을 포함해 철분이 풍부한 음식을

꾸준히 섭취해주면 좋다고 합니다.

4) 피부미용

렌틸콩에는 비타민과 미네랄은 물론

식이섬유가 풍부하게 들어 있어

꾸준히 섭취하면 혈관 건강에 좋을 뿐만 아니라

피부미용 및 노화 방지에 도움이 된다고 합니다.

5)면역력 향상

렌틸콩에는 비타민B, 식이섬유, 칼륨, 철분,

엽산 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어

몸에 유해한 활성산소를 제거해주는

항산화기능이 뛰어나 면역력 향상은 물론

항암 작용에도 도움이 된다고 합니다.

6) 성인병 예방

렌틸콩에는 식이섬유와 칼륨이 풍부해

콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈압을 낮처주는데 도움을 준다고 합니다.

또한 식후 혈당 상승을 억제시켜주므로

동맥경화, 고혈압, 당뇨 등

각종 성인병을 예방하고 개선하는데

도움이 된다고 합니다.

< 렌틸콩 부작용 >

렌틸콩을 과다 복용할 경우

복통이나 속쓰림 증상이 나타날 수 있고,

신장이 약한분이나 알레르기가 있는 분들도

섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.

여기까지 렌틸콩 효능 및 부작용에

대해 알아보았습니다.